Nollaamo https://nollaamo.fi Recharge & Succeed Sat, 03 Jan 2026 13:05:22 +0000 fi hourly 1 https://nollaamo.fi/wp-content/uploads/2021/09/cropped-logo_ico_black-32x32.png Nollaamo https://nollaamo.fi 32 32 Hyvinvointitrendit – Rentoutuskellunta https://nollaamo.fi/hyvinvointitrendit-rentoutuskellunta/ https://nollaamo.fi/hyvinvointitrendit-rentoutuskellunta/#respond Sat, 03 Jan 2026 10:44:00 +0000 https://nollaamo.fi/~nollaamo/?p=422

Hyvinvointitrendit – Rentoutuskellunta

Hyvinvointi on tärkeä ala maailmantaloudelle. Alana se on kasvanut tasaisesti vuodesta 2015 lähtien ja kasvu on kiihtynyt merkittävästi erityisesti pandemian jälkeen.

Globaali hyvinvointitalous saavutti vuonna 2024 ennätyksellisen 6,8 biljoonan dollarin arvon – kaksinkertaistuen vuodesta 2013. Kasvu on ollut 7,9% vuodessa, mikä on lähes kaksinkertainen verrattuna globaalin BKT:n kasvuun.

Hyvinvointimatkailu on edelleen vahvassa kasvussa, ja spa- ja wellness-matkailumarkkinat kasvavat 8,3% vuosittain. Ihmiset eivät enää ainoastaan lähde lomalle rentoutumaan – he etsivät aktiivisesti palautumista, optimointia ja terveyttä tukevia kokemuksia.

Erityisesti työhyvinvointimarkkinat ovat räjähtäneet: vuonna 2023 markkinan arvo oli 57,9 miljardia dollaria ja se kasvaa 7,2% vuosittain. 91% työnantajista lisää investointeja mielenterveyteen ja 66% stressinhallintaan vuonna 2024.

Longevity-teknologia – johon kuuluvat kryoterapia, punainen valo, kuivakellunta ja ylipainehappihoito – kasvaa nopeimmin: 19,2% vuodessa. Vuonna 2024 longevity-sektoriin investoitiin 8,49 miljardia dollaria.

Ihmiset arvostavat omaa hyvinvointia enemmän kuin koskaan kiitos paremman tiedonsaannin ja teknologian kehityksen. Meiltä löytyy erilaisia mittausvälineitä, jotka mittaavat unta, stressitasoa, askeleita, kehonkoostumusta ja paljon muuta. 82% amerikkalaisista ja 87% kiinalaisista pitää hyvinvointia päivittäisenä prioriteettinaan.

Suomessa kellunta (kuivakellunta ja märkäkellunta), missä keho kokee olevansa painottomassa tilassa, ottaa nyt isompia askeleita osana laajempaa longevity- ja palautumisilmiötä. Kellunta on todettu erityisen tehokkaaksi stressin vähentämisessä ja mielenterveyden tukemisessa – juuri niillä alueilla, joihin työnantajat ja ihmiset nyt eniten investoivat.

Rentoutuskellunta

..Rentoutuskellunta tapahtuu erityisessä kelluntatankissa. Tankki on täytetty vedellä, johon on liuotettu suuri määrä magnesiumsulfaattia (Epsom-suolaa). Tämä suolapitoisuus tekee vedestä erittäin tiheää, jolloin ihminen kelluu vaivattomasti veden pinnalla. Vesi on kehon lämpöistä, mikä luo vaikutelman, ettei eroa veden ja ilman välillä juuri huomaa. Lisäksi tankki on yleensä äänieristetty ja valaistus himmennetty tai kokonaan pois päältä, jolloin käyttäjä voi kokea täydellisen aistiärsykkeiden puutteen.

Rentoutuskellunta kehitettiin vuonna 1954 neurotieteilijä John C. Lillyn toimesta, jotta voitaisiin tutkia, miten ihmismieli reagoi, kun se eristetään täysin ulkoisista ärsykkeistä. Tämän tarkoituksena oli ymmärtää paremmin tietoisuutta ja aivotoimintaa ilman ulkoisia häiriötekijöitä.

Rentoutuskellunnan vaikutukset ovat laajat: se vähentää stressiä, lihasjännitystä, ja ahdistusta, parantaa unenlaatua ja tukee fyysistä ja henkistä palautumista. Kelluntaa käytetään myös kroonisen kivun hallintaan, migreenin lievittämiseen ja henkisen hyvinvoinnin edistämiseen.

Suomessa toimii tänäpäivänä muutama merkittävä rentoutuskelluntaan erikoistunut yritys. Mainitakseni pari:

Oulu floats  toimii Oulussa ja Tampereella (Tampere floats). 

Kellumo toimii pääkaupunkiseudulla Espoossa ja Helsingissä.

MITEN RENTOUTUSKELLUNTA TOIMII?

Perinteinen tapa on mennä ns. kylpykapseliin, joka on täytetty vedellä ja sisältää noin 400kg Epsom-suolaa. Suolan ansioista kehosi kelluu. Kylpykapselit ovat yleensä myös äänieristetyssä ja pimeässä huoneessa (toki valot saa päälle jos haluaa). Yleisin aika rentoutuskellunnalle on noin tunti, mutta kokonaisuudessaan käynti kestää 1,5 tuntia. Suihkussa on käytävä ennen ja jälkeen kellunnan.

KÄYTTÖTARKOITUS

Kenelle ja miksi? Kellunnasta on hyötyä käytännössä meille kaikille, kun sitä tekee riittävän usein (suositeltavaa on 2-4 kertaa kuukaudessa).

Erityisesti työhyvinvoinnin näkökulmasta kellunta on noussut merkittäväksi työkaluksi, sillä se vastaa suoraan niihin haasteisiin, joihin yritykset nyt investoivat eniten: mielenterveyteen (91% yrityksistä) ja stressinhallintaan (66% yrityksistä).

Rentoutuskellunta auttaa esimerkiksi:

  • Stressin lievittäminen ja stressinkestävyyden parantaminen – työelämän suurin haaste

  • Unettomuuden hoito – parempi uni = parempi suorituskyky

  • Keskittymisen tehostaminen – tärkeää etä- ja toimistotyössä

  • Luovuuden buustaaminen – uusien ideoiden syntyminen

  • Aivosumusta palautuminen (brain fog) – yleinen ongelma pandemian jälkeen

  • Kroonisten kiputilojen hoito – ergonomiaongelmien helpotus

  • Palautuminen urheilusuorituksesta – ammatti- ja harrasteliikunnan tuki

  • Toipuminen erilaisista urheiluvammoista

  • Jet-Lagista palautuminen – työmatkalaisten apu

  • Burnout-oireiden ennaltaehkäisy – proaktiivinen hyvinvointi

ROI työnantajalle: Tutkimukset osoittavat, että työhyvinvointiin investoitu $1 tuottaa keskimäärin $3.27 säästöä terveydenhuoltokuluissa ja sairauspoissaoloissa. Kellunta on yksi tehokkaimmista työkaluista stressin ja mielenterveyden haasteisiin.

Rentoutuskellunnan aikana aivot saavat lepoa valolta, ääniltä sekä paineelta. Tällöin aivojen tietyt alueet aktivoituvat ja tämän ansioista henkinen palautuminen ja suorituskyky paranevat. Samaan aikaan kehon painottomuus tehostaa lihaksiston palautumista, tehostaa verenkiertoa sekä lieventää nivelkipuja.

Kuivakellunnassa ei kastuta

Kelluntatankkiin meneminen voi kuitenkin olla haastavaa joillekin ihmisille, kuten niille, jotka kokevat klaustrofobiaa tai epämukavuutta vedessä olosta. Joillekin fyysiset rajoitteet tai ihosairaudet voivat myös estää vedessä kellumisen.

Kaikki nämä esteet voidaan poistaa käyttämällä Zerobody-kuivakelluntaa. Zerobody tarjoaa samanlaisen painottomuuden ja rentoutumisen ilman veden kosketusta. Käyttäjän ei tarvitse riisuutua, kastua tai astua kelluntatankkiin. Tämä tekee hoidosta esteettömän ja käytännöllisen, ja se voi tarjota rentoutuskellunnan hyödyt missä tahansa ympäristössä.

Kuivakellunta on erityisen sopiva työpaikkoihin, koska se ei vaadi suihkutiloja, riisumista tai pitkiä taukoja. 15-30 minuutin sessio voi tarjota merkittävän palautumisen keskellä työpäivää.

MINNE KUIVAKELLUNTA SOVELTUU?

Rentoutuskellunnalla on useita käyttötarkoituksia, ja kiitos uuden kuivakellunnan pystytään rentoutuskellunta tuomaan lähemmäksi asiakkaita. Esimerksiksi:

  • Työpaikoilla ja yrityksissä – tehokkain tapa tukea työntekijöiden mielenterveyttä ja stressinhallintaa. Voidaan sijoittaa toimistotiloihin ilman suihkutiloja. 91% yrityksistä investoi mielenterveyteen vuonna 2024.

  • Hotellit ja kylpylät – voidaan nauttia rentoutuskellunnan hyödyistä kastumatta. Työmatkalaisille tehokas tapa palautua päivästä ja saada hyvät unet alle.

  • Urheilukeskukset ja kuntosalit – urheilijat voivat rentoutuskellunnan avulla tehostaa oman mielen ja lihaksiston palautumista. Osa longevity-trendiä, joka kasvaa 19,2% vuodessa.

  • Lentokentillä – auttaa tasapainottamaan unen ja herätyksen tasapainoa sekä toipumista jet-lagista. Longevity recovery -vyöhykkeet yleistyvät lentokentillä globaalisti.

  • Kauneushoitolat ja spa-keskukset – pystyvät tuomaan aivan uusia palveluja omille asiakkailleen osana wellness-paketteja.

  • Ikäihmisten palvelut – kiputilojen lievittämiseen sekä aivojen palautumiselle.

  • Raskaana oleville – kivunlievitykseen ja rentoutumiseen.

  • Terveyskeskukset ja klinikat – osana kokonaisvaltaista hoitoa mielenterveys- ja stressipotilaille.

Lyhyesti sanottuna rentoutuskellunnan edut ovat yhä useammalle saavutettavissa kuivakellunnan helpon sijoittamisen sekä asentamisen ansiosta.

KELLUNTA OSANA KOKONAISVALTAISTA HYVINVOINTIA

Kellunta ei ole yksinäinen ratkaisu – se on osa laajempaa longevity- ja hyvinvointiekosysteemiä. Modernit hyvinvointikeskukset ja työpaikat yhdistävät useita teknologioita ja palveluita:

Teknologiat:

  • Kellunta (kuiva- ja märkäkellunta) – stressin hallinta

  • Kryoterapia ja kylmähoito – tulehdusten vähentäminen

  • Punainen valo – palautuminen ja unen laatu

  • Ylipainehappihoito – soluhengitys ja energia

  • Kehonkoostumusanalyysi – datan hyödyntäminen

Ammattilaispalvelut:

  • Fysioterapia – ergonomia ja liikkuvuus

  • Ravitsemusneuvonta – energiatasot

  • Psykologiset palvelut – mielenterveys

  • Hieronta – palautuminen

  • Valmennus – motivaatio

Jokaiselle jotakin – kellunta sopii osalle ihmisistä erinomaisesti, toiset kokevat parempia tuloksia muista teknologioista. Tärkeää on tarjota monipuolinen valikoima, josta jokainen voi rakentaa oman hyvinvointipolkunsa.

Federico Pellegrini - Suomalainen sauna ja zerobody

Henkisellä ja fyysisellä tasapainolla on keskeinen rooli siinä millainen elämänlaatu meillä on. Tämä pätee meihin kaikkiin, niin myös  ammattilaisurheilijaan. Federico Pellegrino tietää tämän hyvin. Tämän vuoksi hän päätti tuoda hyvinvointia taloonsa, valitsemalla sekä perinteisen suomalaisen saunan että innovaatiivisen Zerobodyn – kaksi tehokkainta tapaa kokea terveyttä ja hyvinvointia.

 

Lue lisää Federicon asenteesta elämään ja hyvinvointiin.

]]> https://nollaamo.fi/hyvinvointitrendit-rentoutuskellunta/feed/ 0 Stressin hallinta https://nollaamo.fi/stressin-hallinta/ https://nollaamo.fi/stressin-hallinta/#respond Mon, 15 Dec 2025 08:22:00 +0000 https://nollaamo.fi/~nollaamo/?p=410

Stressin hallinta

Työstressi on noussut yhdeksi suurimmista haasteista nykypäivän työelämässä. Tilastot puhuvat puolestaan: 91% yrityksistä lisäsi investointeja työntekijöiden mielenterveyteen vuonna 2024, ja 66% panostaa stressinhallintaan. Syy on selvä – stressi maksaa yrityksille valtavasti rahaa ja heikentää tuottavuutta.

Stressi on monimutkainen ilmiö, joka voi olla positiivinen tai negatiivinen. Työelämässä lyhyet stressijaksot voivat olla hyödyllisiä: ne auttavat meitä suoriutumaan haastavista tilanteista, tärkeistä palavereista tai deadlineista. Mutta kun stressi muuttuu krooniseksi, se vaikuttaa negatiivisesti sekä työntekijän terveyteen että yrityksen tulokseen.

MIKSI TYÖSTRESSI ON YRITYKSEN ONGELMA?

1. TALOUDELLISET VAIKUTUKSET

Sairauspoissaolot maksavat:

  • Stressi on yksi suurimmista sairauspoissaolojen syistä Suomessa

  • Keskimääräinen sairauspoissaolopäivä maksaa yritykselle 350-500 euroa

  • Pitkäaikaiset stressiperäiset sairauslomat voivat kestää kuukausia

ROI on todistettu:

  • Tutkimukset osoittavat, että työhyvinvointiin investoitu $1 tuottaa keskimäärin $3.27 säästöä terveydenhuoltokuluissa ja sairauspoissaoloissa

  • Työhyvinvointimarkkinat kasvoivat 7,2% vuodessa (2024) – yritykset ymmärtävät investoinnin arvon

2. TUOTTAVUUDEN LASKU

Stressaantunut työntekijä:

  • Tekee enemmän virheitä

  • Keskittyy huonommin

  • On vähemmän luova

  • Tarvitsee enemmän aikaa tehtävien suorittamiseen

  • On alttiimpi konflikteihin tiimissä

Työpaikalla oleminen sairaana tai uupuneena – maksaa yrityksille enemmän kuin sairauspoissaolot. Työntekijä on paikalla, mutta ei tuottava.

3. TYÖNTEKIJÖIDEN PYSYVYYS JA REKRYTOINTI

  • Stressaantunut työntekijä vaihtaa työpaikkaa todennäköisemmin

  • Uuden työntekijän rekrytointi maksaa 20,000-40,000 euroa

  • Hyvä työhyvinvointi on kilpailuetu rekrytoinnissa

  • 82% työntekijöistä pitää hyvinvointia prioriteettina työpaikkaa valitessa

KOSKA TYÖSTRESSI MUUTTUU HAITALLISEKSI?

Kun stressaavat jaksot jatkuvat pitkään tai työntekijä kokee jatkuvia paineita, joita ei pysty käsittelemään, keho ei voi poistaa kemiallisia aineita, jotka syntyvät henkisen kuormituksen aikana.

TYÖSTRESSIN FYYSISET VAIKUTUKSET:

1. Heikentynyt immuunijärjestelmä

  • Työntekijä sairastuu useammin

  • Toipuminen kestää kauemmin

  • Lisää sairauspoissaoloja

  • Vaikutus yritykselle: Lisääntyneet poissaolot, työn kasautuminen muille

2. Sydän- ja verisuoniongelmat

  • Krooninen työstressi lisää sepelvaltimotaudin riskiä 40-50%

  • Kohonnut verenpaine

  • Sydänkohtausten riski kasvaa

  • Vaikutus yritykselle: Pitkät sairauslomat, ennenaikaiset eläköitymiset

3. Ruoansulatusongelmat

  • Vatsavaivat, ärtyvä suoli

  • Työpäivän keskeytykset

  • Keskittymiskyvyn heikkeneminen

  • Vaikutus yritykselle: Alentunut työkyky, lisääntyneet terveydenhuoltokulut

4. Lihavuus ja metaboliset ongelmat

  • Stressi johtaa epäterveellisiin ruokailutottumuksiin

  • Pikaruoan valinta terveellisen ruoan sijaan

  • Liikuntamotivaation lasku

  • Vaikutus yritykselle: Pitkäaikaiset terveysongelmat, lisääntyneet sairauskulut

5. Unettomuus ja väsymys

  • Heikentynyt suorituskyky

  • Virheet ja tapaturmat

  • ”Aivosumu” (brain fog) – yleinen ongelma 2020-luvulla

  • Vaikutus yritykselle: Laatu kärsii, tapaturmariskit kasvavat

6. Burnout (työuupumus)

  • Nopeimmin kasvava työhyvinvoinnin ongelma 2024

  • Voi johtaa kuukausien tai vuosien työkyvyttömyyteen

  • Kustannukset yritykselle valtavat

  • Ennaltaehkäisy on paljon halvempaa kuin hoito

TYÖHYVINVOINTI ON PARAS SIJOITUS – MITEN SE NÄKYY YRITYKSEN TULOKSESSA?

MITATTAVAT HYÖDYT:

1. Vähennetyt sairauspoissaolot

  • Keskimääräinen säästö: $3.27 per $1 investoitu

  • Työhyvinvointiohjelmiin panostaneet yritykset raportoivat 25-30% vähennyksen sairauspoissaoloissa

2. Parantunut tuottavuus

  • Hyvinvoiva työntekijä on 20-25% tuottavampi

  • Parempi keskittymiskyky

  • Vähemmän virheitä

  • Nopeampi työskentely

3. Työntekijöiden pysyvyys

  • 50-70% vähemmän vaihtuvuutta yrityksillä, jotka panostavat hyvinvointiin

  • Säästö rekrytointikuluissa: 20,000-40,000 euroa per työntekijä

4. Parempi työnantajamaine

  • Houkuttelee parhaita osaajia

  • Vahvistaa brändiä

  • Helpompi rekrytointi

5. Innovatiivisuus ja luovuus

  • Hyvinvoiva työntekijä on luovempi ja innovatiivisempi

  • Paremmat ideat ja ratkaisut

  • Kilpailuetu markkinoilla

GLOBAALIT TRENDIT 2024-2026:

YRITYKSET INVESTOIVAT HYVINVOINTIIN

Tilastot puhuvat puolestaan:

  • Globaali hyvinvointitalous: 6,8 biljoonaa dollaria (2024) – kasvu 7,9% vuodessa

  • Työhyvinvointimarkkinat: 57,9 miljardia dollaria (2023) – kasvu 7,2% vuodessa

  • 91% yrityksistä lisää investointeja mielenterveyteen (2024)

  • 66% yrityksistä lisää investointeja stressinhallintaan (2024)

  • 52% yrityksistä tarjoaa lifestyle spending accounts – työntekijä valitsee itse sopivat hyvinvointipalvelut

Miksi yritykset investoivat?

  • Todistettu ROI: $3.27 per $1
  • Sairauspoissaolojen vähentäminen
  • Tuottavuuden kasvattaminen
  • Työntekijöiden pysyvyys
  • Kilpailuetu rekrytoinnissa

RATKAISUJA TYÖSTRESSIN HALLINTAAN 2026

Onneksi stressin kielteisiä vaikutuksia voidaan ehkäistä ja vähentää proaktiivisesti. Moderni työhyvinvointi yhdistää teknologian ja ammattilaispalvelut:

TEKNOLOGIAT STRESSINHALLINTAAN:

1. Kuivakellunta (Zerobody)

  • 15-30 minuuttia riittää työpäivän aikana

  • Ei vaadi suihkuja tai riisumista

  • Vähentää stressiä välittömästi

  • Parantaa keskittymistä ja luovuutta

  • Sopii täydellisesti toimistotiloihin

2. Kryoterapia ja kylmähoito

  • Vähentää tulehduksia

  • Lisää energiaa

  • Parantaa mielialaa

  • Nopea ja tehokas (3 min)

3. Punainen valo (red light therapy)

  • Parantaa unenlaatua

  • Lisää energiaa

  • Tukee palautumista

  • Voidaan käyttää työpäivän aikana

4. Kehonkoostumusanalyysi ja datan hyödyntäminen

  • Mitattavat tulokset

  • Motivoi työntekijöitä

  • Todistaa hyvinvointiohjelman vaikutukset

  • Dataan perustuva johtaminen

AMMATTILAISPALVELUT TEKNOLOGIAN TUEKSI:

  • Psykologiset palvelut – mielenterveyden tuki

  • Fysioterapia – ergonomia ja liikkuvuus

  • Ravitsemusneuvonta – energia ja jaksaminen

  • Valmennus ja coaching – motivaatio ja tavoitteet

  • Hieronta – fyysinen palautuminen

JOKAISELLE JOTAKIN

Modernin työhyvinvoinnin ydin on tarjota monipuolinen valikoima teknologioita ja palveluja, joista jokainen työntekijä voi valita itselleen sopivat.

  • Osa hyötyy eniten kellunnasta

  • Toiset kylmähoidosta

  • Kolmannet psykologisesta tuesta

  • Neljännet liikuntaneuvonnasta

Ei ole yhtä oikeaa tapaa – on monta polkua samaan päämäärään: hyvinvoivaan, tuottavaan ja motivoituneeseen työyhteisöön.

MIKSI NOLLAAMO?

Nollaamo auttaa yrityksiä rakentamaan kokonaisvaltaisia työhyvinvointiratkaisuja, jotka todella toimivat ja tuottavat mitattavia tuloksia.

Tarjoamme:

  • Zerobody kuivakellunta – nopea ja tehokas stressin hallinta työpaikalla

  • Kryoterapia ja kylmähoito – palautuminen ja energian lisäys

  • Punainen valo – unen laatu ja palautuminen

  • Konsultointi – räätälöidyt ratkaisut yrityksellesi

  • Koulutus – henkilöstön perehdytys teknologioihin

Yhteistyökumppanit:
Autamme yrityksiä yhdistämään teknologiat ammattilaispalveluihin (fysioterapia, ravitsemusneuvonta, psykologia, valmennus) – kokonaisvaltainen ekosysteemi, jossa jokaiselle on jotakin.

HYVINVOIVAT TYÖNTEKIJÄT = MENESTYVÄ YRITYS

Matemaattinen totuus:

Investointi työhyvinvointiin → Vähemmän sairauspoissaoloja + Parempi tuottavuus + Työntekijöiden pysyvyys = Säästöjä ja kasvavaa tulosta

Tosiasiat:

  • ROI: $3.27 per $1 investoitu

  • 91% yrityksistä investoi mielenterveyteen

  • 66% yrityksistä investoi stressinhallintaan

  • Työhyvinvointimarkkinat kasvavat 7,2% vuodessa

Kysymys ei ole ”pitäisikö investoida”, vaan ”milloin aloitamme?”

Yritykset, jotka investoivat työhyvinvointiin tänään, rakentavat huomisen menestystä. Työntekijät ovat yrityksen tärkein voimavara – heidän hyvinvointinsa on paras sijoitus, jonka voit tehdä.

Haluatko rakentaa työhyvinvoinnin ekosysteemin, joka todella toimii?

OTA YHTEYTTÄ – Autamme sinua suunnittelemaan ja toteuttamaan ratkaisun, joka sopii juuri sinun yrityksellesi.

Lähteet:

  • Global Wellness Institute 2024 Global Wellness Economy Monitor

  • Wellable 2024 Employee Wellness Industry Trends Report

  • Transparency Market Research – Workplace Wellness Market 2024

  • McKinsey Future of Wellness Survey 2025

]]> https://nollaamo.fi/stressin-hallinta/feed/ 0 Mindfulness ja urheilu – Huikea yhdistelmä https://nollaamo.fi/mindfulness-ja-urheilu-huikea-yhdistelma/ https://nollaamo.fi/mindfulness-ja-urheilu-huikea-yhdistelma/#respond Tue, 11 Nov 2025 12:33:32 +0000 https://nollaamo.fi/~nollaamo/?p=345

Mindfulness ja urheilu – Huikea yhdistelmä

Viime vuosien tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet mielikuvaharjoittelun olevan äärimmäisen tehokasta mitä tahansa urheilua harrastaville ihmisille. Yksi isoimmista eduista on stressin vähentäminen. Sekä amatööri- että kilpailutason urheilijat tietävät, että harjoittelut tai kilpailut ovat suurin stressin lähde, ja tällä voi olla erittäin negatiivinen vaikutus heidän urheilulliseen suorituskykyynsä. Mielikuvaharjoituksien jatkuva harjoittaminen auttaa rentoutumaan ja kehittämään henkisesti positiivisemman ja tietoisemman lähestymistavan tuleviin koitoksiin.

Parannettu keskittyminen

Kaikki tietävät, että miten pää toimii eri tilanteissa, on urheilussa äärimmäisen tärkeää. Pelinluku, syöttö oikeaan aikaan, vastustajan lukeminen, sijoittuminen, hengitys ennen suoritusta: nämä ovat esimerkkejä muun muassa tilanteista, joissa häiriötekijöitä eisallita. Mindfulness-käytäntö auttaa keskittymään nykyiseen hetkeen ilman häiriötekijöitä, pitämään mieli parhaassa mahdollisessa tikissä.

Parempi uni

Iso osa ihmisistä ajattelee, että nukkuminen on tarpeellinen paha. Suomessa meillä on hyvin harhaanjohtava sanonta ”nukkumaan ehtii, kun kuolen”. Tuo kyseinen asia toki pitää paikkaansa mutta se, kuinka aikaisin sinne joutuu nukkumaan, on hyvin paljon kiinni siitä, kuinka palautat kroppasi ja pääsi rasituksista. Joten mitä tapahtuu urheilijoille, joilla ei ole tarpeeksi unta? Ärtyisyys, keskittymisvaikeudet, hallitsematon ahdistuneisuus ja motorisen kontrollin väheneminen. Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja terveydenhuollon korkeakoulun tekemä mielenkiintoinen tutkimus on osoittanut, kuinka mielenterveyttä harjoittavilla urheilijoilla on parempi unenlaatu, heidän on helpompi nukahtaa ja sivuvaikutuksena on vahvempi immuunijärjestelmä. Tämä myös vaikuttaa elämän laatuun ja elämän ennustettuun pituuteen.

Kivunsietokyvyn nosto

Kentin yliopiston tekemä tutkimus on osoittanut, että mindfulness auttaa hallitsemaan kipua tehokkaammin. Tutkimus tehtiin 20 ammattilaispelaajasta, jotka olivat kärsineet vakavista vammoista. Urheilijat, jotka harjoittelivat mielikuvaharjoituksia koko tutkimuksen ajan, kykenivät hallitsemaan kipua tehokkaammin.

Parempi kestävyys

Mindfulness – yhdistettynä hengitysharjoituksiin – auttaa urheilijoita visualisoimaan omat tavoitteet ja opettaa kehoaan työskentelemään pidempään, mikä lisää kestävyyttä. Mindfulness auttaa myös urheilijoita vähentämään negatiivisia ajatuksia, hyväksymään mahdolliset epäonnistumiset heikentämättä itsetuntoaan ja voittamaan esteet, unohtamatta lopullista tavoitettaan.

”I’VE FAILED OVER AND OVER AND OVER AGAIN IN MY LIFE … AND THIS IS WHY I SUCCEED.”
– Michael Jordan

Tämä on lainattu teksti Zerobodyn sivuilta, mutta muokattu hieman suomalaiseen makuun istuvaksi. Alkuperäinen teksti löytyy tästä linkistä.

]]> https://nollaamo.fi/mindfulness-ja-urheilu-huikea-yhdistelma/feed/ 0