Nollaamo | Nollaamo

Hyvinvointitrendit – Rentoutuskellunta

Nollaamo — Mon, 18 Jan 2021 08:44:00 +0000

Hyvinvointitrendit – Rentoutuskellunta

Hyvinvointi on tärkeä ala maailmantaloudelle. Alana se on kasvanut tasaisesti vuodesta 2015 lähtien. Vuosina 2015-2017 hyvinvointimatkailu kasvoi 6,5% – melkein kaksi kertaa niin paljon kuin perinteinen matkailu. Vuonna 2017 hyvinvointimatkojen osuus oli 17% kaikista matkailusta. Kylpylämatkailun määrä nousi 22% vuodesta 2015 vuoteen 2017 (Global Wellness Summit, 2018). Uskon, että trendi on jatkunut samanlaisena. Ihmiset arvostavat omaa hyvinvointia enemmän ja enemmän kiitos paremman tiedonsaannin. Meiltä löytyy erilaisia mittausvälineitä, jotka mittaavat unta, stressitasoa, askeleita sekä paljon muuta. Nyt kellunta, missä keho kokee olevansa painottomassa tilassa, ottaa isompia askeleita suomessa.

Rentoutuskellunta

..Rentoutuskellunta tapahtuu erityisessä kelluntatankissa. Tankki on täytetty vedellä, johon on liuotettu suuri määrä magnesiumsulfaattia (Epsom-suolaa). Tämä suolapitoisuus tekee vedestä erittäin tiheää, jolloin ihminen kelluu vaivattomasti veden pinnalla. Vesi on kehon lämpöistä, mikä luo vaikutelman, ettei eroa veden ja ilman välillä juuri huomaa. Lisäksi tankki on yleensä äänieristetty ja valaistus himmennetty tai kokonaan pois päältä, jolloin käyttäjä voi kokea täydellisen aistiärsykkeiden puutteen.

Rentoutuskellunta kehitettiin vuonna 1954 neurotieteilijä John C. Lillyn toimesta, jotta voitaisiin tutkia, miten ihmismieli reagoi, kun se eristetään täysin ulkoisista ärsykkeistä. Tämän tarkoituksena oli ymmärtää paremmin tietoisuutta ja aivotoimintaa ilman ulkoisia häiriötekijöitä.

Rentoutuskellunnan vaikutukset ovat laajat: se vähentää stressiä, lihasjännitystä, ja ahdistusta, parantaa unenlaatua ja tukee fyysistä ja henkistä palautumista. Kelluntaa käytetään myös kroonisen kivun hallintaan, migreenin lievittämiseen ja henkisen hyvinvoinnin edistämiseen.

Suomessa toimii tänäpäivänä muutama merkittävä rentoutuskelluntaan erikoistunut yritys. Mainitakseni pari:

Oulu floats toimii Oulussa ja Tampereella (Tampere floats).

Kellumo toimii pääkaupunkiseudulla Espoossa ja Helsingissä.

MITEN RENTOUTUSKELLUNTA TOIMII?

Perinteinen tapa on mennä ns. kylpykapseliin, joka on täytetty vedellä ja sisältää noin 400kg Epsom-suolaa. Suolan ansioista kehosi kelluu. Kylpykapselit ovat yleensä myös äänieristetyssä ja pimeässä huoneessa (toki valot saa päälle jos haluaa). Yleisin aika rentoutuskellunnalle on noin tunti, mutta kokonaisuudessaan käynti kestää 1,5 tuntia. Suihkussa on käytävä ennen ja jälkeen kellunnan.

KÄYTTÖTARKOITUS

Kenelle ja miksi? Kellunnasta on hyötyä käytännössä meille kaikille, kun sitä tekee riittävän usein (suositeltavaa on 2-4 kertaa kuukaudessa). Rentoutuskellunta auttaa esimerkiksi:

Unettomuuden hoito
Kroonisten kiputilojen hoito
Jet-Lagista palautuminen
Luovuuden buustaaminen
Aivosumusta palautuminen
Keskittymisen tehostaminen
Stressin lievittäminen
Palautuminen urheilusuorituksesta
Toipuminen erilaisista urheiluvammoista.

Rentoutuskellunnan aikana aivot saavat lepoa valolta, ääniltä sekä paineelta. Tällöin aivojen tietyt alueet aktivoituvat ja tämän ansioista henkinen palautuminen ja suorituskyky paranevat. Samaan aikaan kehon painottomuus tehostaa lihaksiston palautumista, tehostaa verenkiertoa sekä lieventää nivelkipuja.

Kuivakellunnassa ei kastuta

Kelluntatankkiin meneminen voi kuitenkin olla haastavaa joillekin ihmisille, kuten niille, jotka kokevat klaustrofobiaa tai epämukavuutta vedessä olosta. Joillekin fyysiset rajoitteet tai ihosairaudet voivat myös estää vedessä kellumisen.

Kaikki nämä esteet voidaan poistaa käyttämällä Zerobody-kuivakelluntaa. Zerobody tarjoaa samanlaisen painottomuuden ja rentoutumisen ilman veden kosketusta. Käyttäjän ei tarvitse riisuutua, kastua tai astua kelluntatankkiin. Tämä tekee hoidosta esteettömän ja käytännöllisen, ja se voi tarjota rentoutuskellunnan hyödyt missä tahansa ympäristössä.

MINNE KUIVAKELLUNTA SOVELTUU?

Kuten huomataan on rentoutuskellunnalla on useita käyttötarkoituksia, ja kiitos uuden kuivakellunnan pystytään rentoutuskellunta tuomaan lähemmäksi asiakkaita. Esimerksiksi:

Hotellit ja kylpylät, missä voidaan nauttia rentoutuskellunnan hyödyistä kastumatta. Työmatkalaisille tehokas tapa palautua päivästä ja saada hyvät unet alle.
Urheilijat voivat rentoutuskellunnan avulla tehostaa oman mielen ja lihaksiston palautumista.
Lentokentillä se auttaa tasapainottamaan unen ja herätyksen tasapainoa sekä toipumista jet-lagista
Työpaikoilla ja yrityksissä se voi auttaa keskittymään saavutettaviin tavoitteisiin tai tulevaan tärkeään palaveriin.
Kauneushoitolat pystyvät tuomaan aivan uusia palveluja omille asiakkailleen.
Ikäihmisten palvelut kiputilojen lievittämiseen sekä aivojen palautumiselle.
Raskaana oleville kivunlievitykseen.

Lyhyesti sanottuna rentoutuskellunnan edut ovat yhä useammalle saavutetavissa kuivakellunnan helpon sijoittamisen sekä asentamisen ansiosta.

Federico Pellegrini - Suomalainen sauna ja zerobody

Henkisellä ja fyysisellä tasapainolla on keskeinen rooli siinä millainen elämänlaatu meillä on. Tämä pätee meihin kaikkiin, niin myös ammattilaisurheilijaan. Federico Pellegrino tietää tämän hyvin. Tämän vuoksi hän päätti tuoda hyvinvointia taloonsa, valitsemalla sekä perinteisen suomalaisen saunan että innovaatiivisen Zerobodyn – kaksi tehokkainta tapaa kokea terveyttä ja hyvinvointia.

Lue lisää Federicon asenteesta elämään ja hyvinvointiin.

Stressin hallinta

Nollaamo — Tue, 05 Jan 2021 08:22:00 +0000

Stressin hallinta

Kaikki ovat kuulleet siitä, mutta hyvin harvat pystyvät määrittelemään sen tarkasti. Stressi on monimutkainen asia, joka voi olla positiivinen tai negatiivinen ja jälkimmäisessä tapauksessa vaikuttaa terveyteemme negatiivisesti.

Lyhyet stressi jaksot voivat olla jopa hyödyllisiä terveydellemme: mitä tekisimme, jos joutuisimme kasvotusten kohtaamaan karhun metsässä? Jotkut taistelivat, toiset pakenivat. Molemmat vaihtoehdot ovat yhdenmukaisia erityisten fysiologisten reaktioiden kanssa, jotka ”rasittavat” kehoamme selviytymiseen. Vaikka kasvojen kohtaaminen karhun kanssa on epäilemättä harvinainen tapaus, nykyaikainen yhteiskunta asettaa meille jatkuvasti uusia haasteita testata kykymme hallita stressiä. Työajat, lasten koulutus, julkinen puhuminen, pitkä matka, tärkeä päätös: kaikki nämä asiat laukaisevat luonnollisen reaktion ”taistelu tai pako”.

Koska stressistä tulee haitallista?

Kun stressaavat jaksot jatkuvat pitkään tai koemme ympäröivän ympäristön paineita, joita emme pysty fysiologisesti lieventämään, kehomme ei voi poistaa kemiallisia aineita, jotka syntyvät henkisen taistelun aikana. Näiden aineiden kertyminen voi aiheuttaa ahdistusta ja aiheuttaa useita terveysongelmia, jotka vaikuttavat koko kehomme:

Heikentynyt immuunijärjestelmä

Kun sairastumme, kehomme kokee jonkin verran stressiä, joka pakottaa sen työskentelemään enemmän: se on luonnollinen reaktio, joka auttaa meitä torjumaan sairauksia, infektioita ja kestää yleensä yhtä kauan kuin sairaus. Jos kehomme ei palauta luonnollista tasapainoa ja reaktio jatkuu pidempään, järjestelmämme heikkenee ja sen toiminta vaarantuu. Tieteellinen tutkimus stressin vaikutuksista tulehduksiin on itse asiassa osoittanut, että pitkäaikainen altistuminen stressille lisää sairauksien riskiä.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriö

Stressi vaikuttaa sydämeen, koska se aiheuttaa valtimossa painetta, mikä johtaa kardiovaskulaarisiin toimintahäiriöihin. Jos stressistä tulee krooninen sairaus työssä tai yksityiselämässä, se lisää sepelvaltimotaudin mahdollista puhkeamista 40-50%.

Ruoansulatusongelmat

Miksi vatsassamme tai suolistossa esiintyy usein oireita ennen stressaavaa tapahtumaa? Ruoansulatuskanavamme, joka sisältää miljoonia hermosoluja, voi reagoida stressaavaan tilanteeseen käynnistämällä voimakkaan ruoansulatuskanavan reaktion, johon voi sisältyä pahoinvointia, ripulia, ummetusta, kouristuksia tai vielä vakavampia sairauksia, kuten erilaiset haavaumat.

Liikalihavuus

Kiireisen päivän tai suuren stressin jälkeen terveellisen ja tasapainoisen aterian valmistaminen on viimeinen asia, jonka haluamme tehdä. Meillä on tapana valita valmisruoka, joka sisältää usein runsaasti sokeria ja rasvoja, mikä saa meidät aluksi tuntemaan hyväksi, mikä taas saa kehomme vapauttamaan dopamiinia ja lievittämään stressiä. Tämän tavan pitkäaikaisista seurauksista ihminen lihoo, kokee emotionaalista stressiä sekä turhautumista. Pian on noidankehä valmis, josta on vaikea irtaantua.

Onneksi stressin kielteisiä vaikutuksia voidaan vähentää pienellä hyvinkin pienillä teoilla. Rakasta itseäsi, harrasta liikuntaa, pidä sosiaalinen verkosto kunnossa ja syö pääsääntöisesti terveellisesti. Yksi tärkeimmistä on, että pidät päivärytmin ja nukut riittävästi.

Tänä päivänä voimme myös luottaa siihen, että teknologiset innovaatiot auttavat meitä nopeilla ja tehokkailla ratkaisuilla syvän stressin torjumiseksi ja kouluttavat mielemme olemaan tietoisia ”täällä ja nyt”. Siksi Zerobody, joka käyttää kuivan kellumisen terapeuttista vaikutusta, on täydellinen ratkaisu hotelleille, yrityksille, kuntokeskuksille sekä hoivakodeille, jotka haluavat erottua joukosta ja tarjoten asiakkailleen tehokkaan ja nopean työkalun syvään henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin.

Mindfulness ja urheilu – Huikea yhdistelmä

Nollaamo — Fri, 11 Dec 2020 12:33:32 +0000

Mindfulness ja urheilu – Huikea yhdistelmä

Viime vuosien tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet mielikuvaharjoittelun olevan äärimmäisen tehokasta mitä tahansa urheilua harrastaville ihmisille. Yksi isoimmista eduista on stressin vähentäminen. Sekä amatööri- että kilpailutason urheilijat tietävät, että harjoittelut tai kilpailut ovat suurin stressin lähde, ja tällä voi olla erittäin negatiivinen vaikutus heidän urheilulliseen suorituskykyynsä. Mielikuvaharjoituksien jatkuva harjoittaminen auttaa rentoutumaan ja kehittämään henkisesti positiivisemman ja tietoisemman lähestymistavan tuleviin koitoksiin.

Parannettu keskittyminen

Kaikki tietävät, että miten pää toimii eri tilanteissa, on urheilussa äärimmäisen tärkeää. Pelinluku, syöttö oikeaan aikaan, vastustajan lukeminen, sijoittuminen, hengitys ennen suoritusta: nämä ovat esimerkkejä muun muassa tilanteista, joissa häiriötekijöitä eisallita. Mindfulness-käytäntö auttaa keskittymään nykyiseen hetkeen ilman häiriötekijöitä, pitämään mieli parhaassa mahdollisessa tikissä.

Parempi uni

Iso osa ihmisistä ajattelee, että nukkuminen on tarpeellinen paha. Suomessa meillä on hyvin harhaanjohtava sanonta ”nukkumaan ehtii, kun kuolen”. Tuo kyseinen asia toki pitää paikkaansa mutta se, kuinka aikaisin sinne joutuu nukkumaan, on hyvin paljon kiinni siitä, kuinka palautat kroppasi ja pääsi rasituksista. Joten mitä tapahtuu urheilijoille, joilla ei ole tarpeeksi unta? Ärtyisyys, keskittymisvaikeudet, hallitsematon ahdistuneisuus ja motorisen kontrollin väheneminen. Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja terveydenhuollon korkeakoulun tekemä mielenkiintoinen tutkimus on osoittanut, kuinka mielenterveyttä harjoittavilla urheilijoilla on parempi unenlaatu, heidän on helpompi nukahtaa ja sivuvaikutuksena on vahvempi immuunijärjestelmä. Tämä myös vaikuttaa elämän laatuun ja elämän ennustettuun pituuteen.

Kivunsietokyvyn nosto

Kentin yliopiston tekemä tutkimus on osoittanut, että mindfulness auttaa hallitsemaan kipua tehokkaammin. Tutkimus tehtiin 20 ammattilaispelaajasta, jotka olivat kärsineet vakavista vammoista. Urheilijat, jotka harjoittelivat mielikuvaharjoituksia koko tutkimuksen ajan, kykenivät hallitsemaan kipua tehokkaammin.

Parempi kestävyys

Mindfulness – yhdistettynä hengitysharjoituksiin – auttaa urheilijoita visualisoimaan omat tavoitteet ja opettaa kehoaan työskentelemään pidempään, mikä lisää kestävyyttä. Mindfulness auttaa myös urheilijoita vähentämään negatiivisia ajatuksia, hyväksymään mahdolliset epäonnistumiset heikentämättä itsetuntoaan ja voittamaan esteet, unohtamatta lopullista tavoitettaan.

”I’VE FAILED OVER AND OVER AND OVER AGAIN IN MY LIFE … AND THIS IS WHY I SUCCEED.”
– Michael Jordan

Tämä on lainattu teksti Zerobodyn sivuilta, mutta muokattu hieman suomalaiseen makuun istuvaksi. Alkuperäinen teksti löytyy tästä linkistä.